O risco de lesões na coluna durante atividades intensas
Praticar exercícios físicos é essencial para manter o corpo saudável, mas, se feitos sem os devidos cuidados, podem gerar dores na coluna. Movimentos repetitivos, levantamento de peso sem técnica adequada e a falta de fortalecimento muscular são os principais fatores que podem causar lesões.
Dicas para proteger a coluna durante o treino
Para prevenir dores e lesões, é importante seguir algumas dicas:
- Alongue-se antes e depois do treino: O alongamento prepara os músculos e evita tensões excessivas durante o exercício.
- Fortaleça o core: Músculos abdominais fortes oferecem suporte para a coluna, protegendo-a durante atividades intensas.
- Técnica adequada: Ao levantar pesos, mantenha a coluna alinhada e evite curvar as costas. Peça sempre a orientação de um profissional.
Exercícios de baixo impacto
Para quem já sente desconfortos na coluna, exercícios de baixo impacto, como natação, ciclismo e pilates, são ótimas opções para manter a forma sem sobrecarregar as costas.