Como a má postura pode causar dores de cabeça

A postura inadequada, especialmente na região cervical, pode resultar em tensão muscular que irradia para a cabeça. Passar longos períodos com o pescoço inclinado para baixo, como ao usar o celular ou trabalhar no computador, comprime os nervos e pode causar dores persistentes.

Corrigindo a postura para aliviar as dores

Corrigir a postura é um passo essencial para evitar dores de cabeça relacionadas à coluna. Manter o monitor na altura dos olhos e o pescoço alinhado com a coluna ao sentar são medidas importantes. Além disso, ajustar a cadeira para oferecer suporte à região lombar e fazer pausas para alongar o pescoço e os ombros durante o dia ajudam a aliviar a tensão.

Cuidados para prevenir dores de cabeça relacionadas à coluna

Incorporar exercícios de fortalecimento e alongamento na rotina diária pode reduzir a pressão na coluna cervical e, consequentemente, diminuir as dores de cabeça. O fortalecimento dos músculos do pescoço e a prática de técnicas de relaxamento, como a respiração diafragmática, são estratégias eficazes.