O Ano Novo é um momento de celebração e renovação, com encontros especiais e muita animação. No entanto, longas horas em pé, viagens ou até a organização de eventos podem acabar causando desconfortos na coluna. Para começar 2025 sem dores, confira estas dicas práticas para proteger sua coluna durante as comemorações:

1. Ao carregar peso, distribua a carga corretamente

Seja ao organizar a casa ou carregar alimentos e bebidas, evite sobrecarregar apenas um lado do corpo. Dobre os joelhos ao levantar objetos pesados e divida a carga entre as mãos.

2. Mantenha a postura correta

Durante as celebrações, sente-se com as costas bem apoiadas e os pés no chão. Caso precise ficar em pé por longos períodos, alterne o peso entre as pernas e mantenha os ombros relaxados.

3. Faça pausas para alongar

Movimentos simples no pescoço, ombros e lombar podem aliviar a tensão acumulada. Aproveite os intervalos da festa para se movimentar e soltar o corpo.

4. Atenção ao dirigir

Se for viajar ou passar o Ano Novo na estrada, ajuste o banco do carro para uma posição confortável. Use um apoio lombar, se necessário, e faça pausas regulares para alongar.

5. Moderação é a chave

Durante as refeições e brindes, cuide da sua alimentação. Evitar excessos ajuda a manter o corpo mais leve e disposto para aproveitar a virada do ano.

Cuidar da coluna é essencial para entrar em 2025 com mais disposição e conforto. Comece o ano renovado, priorizando sua saúde em todas as ocasiões!