A postura ao dirigir

Motoristas que passam longos períodos ao volante tendem a sofrer com dores nas costas, principalmente na região lombar. A má postura ao dirigir, aliada à falta de pausas para movimentar o corpo, pode agravar esses problemas. O correto alinhamento do corpo ao volante é essencial para evitar sobrecargas na coluna.

Ajustes no banco e no volante

Para proteger a coluna, ajuste o banco de modo que seus joelhos fiquem levemente dobrados e o encosto apoie completamente as costas, principalmente a região lombar. O volante deve ser ajustado para que os braços fiquem ligeiramente flexionados, evitando tensão nos ombros e nas costas.

Pausas e alongamentos

Fazer pausas regulares durante viagens longas é crucial. Durante essas pausas, aproveite para fazer alongamentos simples que aliviem a tensão na lombar e nas pernas. Pequenos movimentos são suficientes para aliviar a pressão e evitar o acúmulo de dores.