Com o passar dos anos, nosso corpo passa por diversas mudanças, e a coluna vertebral não é exceção. O envelhecimento natural pode trazer dores e limitações, mas a boa notícia é que existem formas de prevenir e tratar esses problemas para manter a qualidade de vida.
Principais alterações na coluna com o envelhecimento:
📌 Degeneração dos discos intervertebrais: A perda de água e nutrientes nos discos reduz a flexibilidade e aumenta o risco de hérnias de disco.
📌 Osteoartrite na coluna: O desgaste das articulações pode causar inflamação e dores crônicas.
📌 Estenose espinhal: O estreitamento do canal vertebral pode comprimir os nervos e gerar dor, dormência e fraqueza muscular.
Como prevenir problemas na coluna ao longo dos anos?
- Mantenha-se ativo: Exercícios fortalecem a musculatura que sustenta a coluna;
- Controle o peso: O excesso de peso sobrecarrega as articulações e aumenta o risco de dor lombar;
- Adote uma alimentação rica em cálcio e vitamina D: Isso ajuda a fortalecer ossos e articulações;
- Evite tabagismo e sedentarismo: Ambos aceleram o desgaste ósseo e muscular.
O envelhecimento é um processo natural, mas com os cuidados certos, é possível preservar a mobilidade e evitar dores incapacitantes. Se você tem sentido desconforto na coluna, não espere piorar.
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