O impacto de longas horas em pé na coluna

Profissionais que passam muitas horas em pé, como vendedores, professores e profissionais da saúde, estão expostos a dores na coluna, especialmente na região lombar. Ficar em pé por longos períodos aumenta a pressão sobre os discos vertebrais e causa tensões musculares, o que pode levar a desconforto e dores crônicas.

Postura e calçados adequados

Para evitar dores, é essencial manter uma boa postura, com os ombros relaxados e o peso distribuído igualmente entre os pés. Calçados confortáveis e com amortecimento adequado também são fundamentais, pois reduzem o impacto nas articulações e na coluna. Para quem fica em pé por muitas horas, é recomendado usar palmilhas ortopédicas para garantir um suporte adicional.

Pausas e alongamentos ao longo do dia

Fazer pausas para se alongar é uma medida eficaz para aliviar a pressão na coluna. Movimentos simples, como inclinar-se para os lados, alongar os braços e flexionar o tronco, ajudam a aliviar a tensão muscular e a evitar dores nas costas. Essas pausas devem ser frequentes e de curta duração, permitindo que o corpo se recupere e evitando sobrecargas.